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如何紓解壓力
盛)何謂壓力？
壓力是一種能量 頻率和感覺
對內是一股控制 壓迫 壓縮 內縮的壓力
對外是一種擴張 外放 抗拒 釋放的能量和力量
凡是在我們的工作 生活 事業 家庭 情感 經濟 學業上……
它對身心靈 七情六欲若產生了一種排斥 厭惡 壓迫
不快樂 不如意 煩惱 沉悶 痛苦 喘不過氣來 緊繃 緊張 困擾 不和諧 不順暢 茫然 迷惑 失眠 焦慮 不安的感覺時 皆謂已產生了壓力
壓力之分類
1.外在與內在的壓力
外在：如工作 學業 經濟 燈光 噪音……等引起之壓力
內在：如莫名的恐懼 不安 焦慮與牽掛 擔憂所產生之壓力
2.精神與物質的壓力
精神：如情感 親情 情緒所引起的壓力
物質：如因為飲食 購物 名位 財富所導致之壓力
3.身心靈的壓力
身：如病苦所導致之壓力
心：如不快樂 胡思亂想所展現出之壓力
靈：如靈魂不自在或因果啟發 外靈干擾所致之壓力
4.表面與潛在的壓力
表面：如年紀大了 想結婚 此為表面之壓力
潛在：如因心靈孤單 寂寞 沒有依靠 想找個伴侶所形成的壓力
5.有形與無形的壓力
有形：如由人 事 物的考驗與刺激所引起的壓力謂之
無形：如由氣徑 穴道之阻塞 七情六欲之不中節
因果 外靈影響所致之壓力謂之
6.大自然的壓力
如氣候上的變化 難以適應 調整致產生了壓力
例：水災 旱災 地震 海嘯 土石流 嚴寒 酷熱
7.收縮與擴張的壓力
收縮：如接受 承受的壓力有多少
擴張：如抗拒 化解 擴散 紓解壓力的能耐有多少
如何紓解壓力？
1. 運動：如行走 跑步 游泳 打球 登山 旅遊
休閒……
2. 飲食：多吃四低一高之食物 以淨化 紓解身心靈
四低：低油 低糖 低鹽 低蛋白
一高：高纖維
3. 睡眠：須正常 如早上7點起床 晚上11點睡眠
(僅供參考 須以個人生理上之需求而自動調整)
4. 修行
（1）一般之宗教修持法
（2）大智慧之身心靈紓解壓力之心法、功法
有關暖身心法及靜禪 動禪 生活禪可參考部落格上之功法介紹
現先介紹簡單紓解壓力之心法
呼吸法：一般人為肺部呼吸法
一般之修行上之呼吸法
有胎息法 龜息法 腹部呼吸法及小周天
大周天之練氣法
1. 大智慧之呼吸法
（1） 自然呼吸法：與一般之呼吸一樣 只是呼吸的速度
放慢 放鬆 放柔 最後達至靜定
（2） 深度呼吸法：深深的吸一口氣 再呼出來 然速度也
放慢 放鬆 同時觀照氣的進出
（3） 細微呼吸法：呼吸自然 緩慢 細微且配合細微觀照和自
然觀照
以上之呼吸法 須融入生活裡面 靈活運用之
（4） 掌擊：以彈擊的方式 讓雙手之手掌拍擊 彈擊
在雙手之穴道 經刺激後 內在之壓力自然紓解
不管壓力來自內在或外在
若不加以紓解
久憂則成傷 久鬱則成病 久病則病入膏肓 不可不慎
若能讓自己之抗壓 舒壓 解壓的耐力 能力加強
則必可逐漸化解任何的壓力……
由於許多之壓力與七情六欲有很大的關係
所以 須在心性上多做靜心 反省 修正 提升的功課
則對壓力之紓解 必有助益
壓力只要善用之
反而能讓自己之身心靈更提升
不要害怕 擔憂與恐懼
只要能善用壓力 運轉壓力 轉移壓力
最後自然無壓力
輕鬆 自在 無憂 無慮……
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