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35921減肥法4個月甩肉17公斤
台大註冊組主任洪泰雄自創的「35921」的食療法，4個月減了17公斤，這些年來在大學校園裡頗受教授們歡迎，紛紛列入實證方式之一。洪泰雄說，自己沒有學過營養學，但為了減肥狂讀書，把800本相關書籍都讀一遍，我的減肥方式都有依據，也有科學文獻學理。而洪泰雄的「35921」就是如下的做法：
3，只吃3餐，拒絕正餐以外的食物誘惑，而且要先吃蛋白質，再吃蔬菜，最後吃水果，8分飽剛好，若無立即減肥需求，可搭優質澱粉，如五穀飯、地瓜、南瓜等根莖類。
5，則是餐與餐之間，一定要間隔5小時。
9，晚上9點前吃完晚餐，絕不吃宵夜。
2，一天最少喝2000CC的白開水。
1，每天早餐後，吃1點蘋果。
洪泰雄每口食物也都會咬20下，原因在於想要讓身體的維持「瘦體素」最佳濃度，最好的方式就是細嚼慢嚥。洪泰雄也說，「瘦體素」是一種特殊蛋白質，主要功能是向大腦反應體內脂肪儲存的狀況，它的濃度愈高，會使得飽食中樞作用，產生飽足感，自然食慾就會愈低。
另外，消化慢的先吃，消化快的後，因此最好的方式，就是先吃蛋白質、脂肪，讓瘦體素的濃度提高，增加飽足感，若只吃蔬菜水果，無法讓瘦體素增加，會一直覺得沒有吃飽的感覺。
另外，優質蛋白質，則選脂肪含量低的魚、雞等白肉，至於紅肉應能提供鐵質也必需要攝取，尤其成長中的孩子最為需要，但一週要少於3份。而雞蛋則是最好的蛋白質來源，一天一顆絕對不會增加膽固醇，而最簡單的做法就是水煮蛋。
[ 本帖最後由 有名 於 2015-12-25 12:30 編輯 ]
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