現代人工作壓力大，經常出現心煩意亂、焦慮、失眠等症狀，

又找不出時間運動、放鬆身心，很容易就有憂鬱症的傾向。

我們請教知名中醫師莊雅惠，為大家設計3帖解壓安神茶，讓你喝完茶後宛如置身在大自然般輕鬆。

肝氣鬱結

症狀：心情鬱悶、急躁易怒、口乾舌燥、疲勞無力、食慾減退、小便黃赤、大便秘結，屬肝鬱化火。

飲食原則：忌食油煎、炸、烤等食品，宜多食蔬果，如百合、梨等。

退火安神茶(很甘甜)

功效：清熱降火，解毒安神。適用於肝鬱化火者。

備註：服用此安神茶，解毒、降火氣效果極佳。

作法：將藥材(薄荷除外)放入水中，浸泡30分鐘。先以大火煮滾後，改為小火煮20分鐘，放入薄荷後立刻熄火，稍冷後過濾。

再依個人口味加入適量冰糖，冷熱飲均可。

材料：淡竹葉3錢，麥冬1兩，夜交藤6錢，茉莉花3錢，生薏仁1兩、薄荷3錢，冰糖適量。（2-3天份）

逍遙茶(很清爽)

功效：舒肝解鬱，健脾補血。

備註：常食用本藥膳，可舒肝理脾，緩解生活壓力。

作法：將中藥材放入紗布袋中，加1500c.c.水，熬煮45分鐘，即可代茶飲用。

材料：麥芽3錢、當歸2錢、白芍3錢、白朮3錢、茯苓3錢、炙甘草1錢半、薄荷5分。（2天份）

氣血虛弱

症狀：頭暈目眩、神疲乏力、多夢易醒、面色蒼白、食慾不佳。

飲食原則：忌食刺激性、難消化之食物。宜食營養量高之食物。

甘麥大棗粥(很滋補)

材料：淮小麥5錢、紅棗6顆、炙甘草2錢、糯米及冰糖。（1天份、依此份量推算）(冰糖份量視個人口味而定)

作法：將材料放入水中、再加適量米小火熬煮約30分鐘，煮開後再依個人口味加入冰糖，煮成粥後即可食用。

功效：養心健脾、補血安神；適於情緒失常、喜怒無常、心悸失眠、疲乏無力等症狀者。

壓力大 老是睡不好

壓力通常也會干擾睡眠，莊雅惠中醫師推薦幾個小方法，讓你喝了安神茶之後，夜晚的睡眠更安穩。

1.養成規律的生活習慣。

2.提供舒適安靜之臥房。

3.盡量避免午睡。

4.固定及適度的運動。

5.睡前3小時禁止喝咖啡因飲料。

6.避免持續而緊張的工作環境。

7.睡前聽單調的鐘錶聲；心中默唸數字、或聽輕音樂均有助於睡眠。

8.睡眠時選擇舒適的體位，口中輕念〝鬆、鬆、鬆〞，以自我聽見即可，亦有助於入睡。

聽醫師說

莊雅惠
服務於台北市立婦幼綜合醫院

                                                
   每個人的壓力來源都不同，安神茶只是提供鎮定身心的功能，

大家還是要積極找出解決壓力的方法，或是透過適當的管道宣洩壓力。

如果情形持續許久都不見改善，建議尋求醫師的幫助，這樣才是正確的解決方法。