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一個人的老後...
一個人的老後~隨心所欲，享受單身熟齡生活
作者：上野千鶴子
結婚也好，不結婚也罷，無論是誰，最後都是一個人。從這一刻起，妳需要的不是年華將老的自怨自艾，而是積極面對生命風景的自在與期待。
◎女人50才開始，21世紀是歐巴桑世紀！
◎獨身老後時光是女人的第二人生，請大方快樂地享用！
◎享受晚美人生，從現在開始動身準備，活出一個人的自信與優雅！
「一個人的老後」，並非僅指「終身未婚女性」的老後生活，而是所有「未婚」、「離婚」、「喪偶」的單身女性都會面對的人生大件事。由於高齡少子化社會的形成，加上女性平均壽命較男性長，不婚、離婚的趨勢也逐漸增加，大多數女性可能都將面臨一個人度過的晚年——身為單身老人預備軍的妳，是否做好準備了呢？
只要順應自己的需求與心意來安排生活，做好心理上和實質上的準備，「一個人」和「寂寞」並不是同義詞；「老年」也不代表絕對的「弱勢」，一個人的老後並不可怕、也不悲涼，同樣能過得樂觀優雅、充實而有餘裕。真正享受老後的生活。不要讓自己嚇自己，勿想像那生活裡的悲哀、悽涼。
◎單身暮年生活觀
1.不再為家人工作而煩惱、能好好享受人生的基本條件，就是有一處「專屬自己」的住所。
2.廣結善緣，多認識生活方式不同、和工作無利害關係的朋友，相處起來也比較坦率自然。
3.長壽的單身者，對於權勢和地位都已看淡，也就沒有拘泥於世俗人情的必要。
4.高齡者還是不要依賴投資，安心地採取較為平穩的資產管理方式為佳。
5.名下的房子就是自己的房子，沒必要留給子孫。
6.接受照護時，最麻煩的就是無謂的客氣和羞恥心，身體和心理的忍耐都毫無好處。
7.孤獨是單身者的重要伴侶，與其一味逃避它，不如試著學習面對。
8.預立遺囑，並且找到能確實代為執行的人，這樣就能有效活用身後的遺款。
9.無須害怕獨自面對死亡，但必須做好能讓別人及早發現並方便處理的準備。
「一個人的老後」，並不是專屬於「終身未婚女性」的老後生活，而是所有「未婚」、「離婚」、「喪偶」的單身女性都會面對的人生大件事。因為高齡少子化社會的形成，再加上女性平均壽命較男性長，不婚、離婚的趨勢也逐漸增加，大多數女性可能都將面臨一個人度過的晚年。
另外一個我得到的新觀點，被照顧也是需要勇氣的。之前我都沒去想過這個問題，也許因為我到現在還沒真正體會被照顧的情況，但以後絕對會面對這問題，得有這樣的勇氣去面對被照顧的事實，你才能夠更坦然面對生活裡的各種不便，讓自己真正接受，就不會繼續回想那自己可以照顧自己的年代，也比較可以享受當下的另外一些收穫。
老，絕對不能避免的議題。但不要覺得老了就沒用，去思考你想要的生活，提早作準備，盡可能過一個接近你想要的生活。
◎單身時代來臨
台灣三十∼四十四歲的未婚男女超過一百萬人，數字相當驚人。超高的離婚率，則是宣告即使是有婚姻關係的人，還是可能隨時變成單身。在台灣社會中，有很多人以「一個人」的形態生活著，這些人因為不同理由處於單身狀態，雖然是一個人，卻活得精采有質感。
若與世界各國相較，台灣三十五∼三十九歲女性，有二十三．二％是單身，僅次於法國的二十五．四％，獨身女性比率高居世界第二名。美國或香港都只有十四％左右的女性單身。台灣衛生署曾做過一份調查，台灣女性不婚的比率高達二十四•五％，幾乎每四位女性，就有一位不想結婚。
此外，離婚率逐年上升，也迫使許多原本在婚姻中的人恢復單身。民國八十三年，台灣每年離婚對數只有三萬多對，到了九十三年上升為六萬多對，足足增加了一倍之多，每三對夫妻，就有一對離婚。以此計算，每年就有十二萬多人恢復單身。累計到去年為止，台灣離婚總人口高達一百多萬人，數字相當驚人。
◎單身快樂7大祕訣
●喜歡自己，學會獨處。
●固定運動、每週至少三次，注意飲食，保持身心健康。
●培養嗜好或興趣，也可以重新學習，擴大社交生活圈。
●至少有二、三位知心朋友，可在妳心情低落時陪伴。
●經濟獨立，做好理財規劃，特別加強看護險、醫療險與年金保險。
●雖然不婚，但是永遠不要放棄尋找一個伴侶。
●感情難免大起大落，保持一比一的對等關係。
根據內政部統計，喪偶人口數也有一百萬人之多。若加計其他年齡層的單身人口，台灣十五歲以上單身總人口數高達八四○萬人。
在社會經濟發展到一定水準之後，單身人口比率一定會增加，歐美更是如此，在某方面來說，這也代表每個個體可以更獨立自主。至於超高的不婚與離婚率，則是宣告人們不再相信天長地久的愛情，即使是有婚姻關係的人，還是可能隨時變成單身。每個人在這個趨勢下，應該去思考，如果有一天需要一個人過生活，如何才能過得更好。
◆在單身浪潮下，你做好準備了嗎？
●打敗長壽風險
在台灣，多數人仍未意識到長壽風險的存在，甚至有著逃避的想法，相信「我不會活那麼老！」這真是最阿Q的想法！
什麼是長壽風險？美國國家經濟研究局（National Bureau Economic Research，NBER）在二○○六年八月針對老化提出的〈金融創新報告〉中，簡明扼要地定義：
長壽風險就是活得太老，但儲蓄太少、退休太早，以及花得太快。
大多數人雖然都會為退休積極投資理財，但是規劃的年限多半不長，完全沒有想過要是過了規劃年限，還一直健康地活到百歲，原本的退休金規劃將會不敷使用，屆時該怎麼過沒有收入的退休生活？
但在台灣，大多數人仍未意識到長壽風險的存在，甚至有著逃避的想法，始終相信「我不會活那麼老！」但是，這真是最阿Q的想法！
在醫療進步下，人越活越長壽已經是趨勢。經建會預估，到二○五一年，台灣人的平均壽命將增加到男性八十一．五歲，女性到八十八．五歲，過去對於退休規劃只準備到八十歲的想法，必須有所改變。當人有機會活到九十歲、九十五歲。退休金就得再多準備十年、十五年。
在國外，討論長壽風險已有一段時間，大家都在想辦法，為不再工作的老年人爭取多一點收入，像德國就已通過〈老年收入法案〉（Old Age Income Act），以減免稅收的方案，鼓勵民眾自願提撥退休基金，並限定投資在能支付年金，且年金發放只能變多的基金或保單。
●打造退休桃花源
台灣退休聚落正在逐漸成形。移居小鎮生活，既省錢又可圓夢，許多退休者移居小鎮生活後，甚至意外找到人生第二春。
這幾年來，台灣已經逐漸出現退休後移民到小鎮的島內移民潮。這些退休人士聚集在地方小鎮，形成新的退休聚落，像是苗栗南庄、花蓮吉安鄉、壽豐鄉鹽寮等花東海岸線一帶、清境農場等都是已成形的退休聚落，其他還有一些聚落正逐漸形成中。退休後遠離塵囂，找到自己喜歡的地方，過自己想要過的生活，是多數人的夢想，尤其久居都市的人更是如此。美國、日本已經出現這樣的趨勢，相信未來台灣也是。
只是，退休後年紀漸長，身體健康較易出狀況，若要移居，還是得考慮醫療的方便性，最好住家距離醫院不要超過三十分鐘。不過，隨著平均壽命延長，可考慮二段式的退休規劃。也就是退休後，身體還不錯時，可以選擇喜歡的地方移居；等到老到動不了或是身體出狀況，再遷至養生村或安養中心。
●健康快活，暮年生活
專業銀髮社區與照護單位服務日漸完善，步入晚年的年長者可衡量己身需求，選擇適合自己的安身之處。
因應高齡化與少子化時代，單身銀髮族如何在居住問題上，讓晚年生活過得安心又舒適，並獲得妥善照顧，對個人、社會都是刻不容緩的重要課題。無論是安養照護機構、老人公寓、養老村都各有其優點，銀髮族可依本身需求，選擇適合自己的居住機構。
銀髮族適合何種生活方式，端視個人身體健康狀況與生活習性而定。選擇與子女同住的好處就是方便就近照顧，也能享天倫之樂。
然而隨著社會型態變遷，越來越多銀髮族傾向與子女分開住，享受自主生活，這時健康狀況便成了一項選擇基準。若身體健康，可選擇住在方便就醫及親友探視的地區；若身體不適，行動不便，想安享晚年又不想麻煩子女，可考慮住在專業的護理之家、安養中心，或是具有完善照護服務的養老院、養老村等機構。
此外，也有專供具生活自理能力的年長者入住的老人公寓等銀髮族專屬住宅。總之，入住前考量自身狀況，善加與親友溝通，最重要的是充分蒐集相關資訊，檢視安養設施是否合法安全，才能享受有尊嚴又快樂的退休生活。
台灣的老人公寓多採公辦民營方式，由地區政府出資籌建，並委託民間業者經營。專為具生活自理能力的銀髮族，提供專業又舒適的軟硬體設施與服務。
若為生活能自理的年長者，也可以考慮合法立案的「安養中心」；若健康欠佳、生活起居需要別人料理，但狀況穩定，不需要複雜的醫護需求，則可選擇「養護中心」；若是慢性病患者或長期臥病在床，需要氣切、插管等專業護理技術服務者，「護理之家」是較為妥當的選擇。
此外，台灣也出現了多家高級養老村，除了創始者潤福生活新象館，還有台北林口的台塑長庚養生文化村、桃園的泰和園養生館、苗栗的聖恩西湖養生會館等。除了提供豪華舒適的住宿、伙食，還有健康管理、醫療服務、休閒活動等多項頂級服務。但要入住這類五星級養老村，都有一定的費用門檻，決定前得先衡量一下自己的荷包才行。
●住得舒服，住得安心
除了可以選擇軟硬體設施完善的公私立安養單位，獨居於家中的銀髮族，也可藉由政府或業者提供的安全保障服務，許自己一個安心無虞的晚年生活。
目前台灣各縣市主要透過生命救援連線、警民連線或安全警鈴，或由民間團體協助銀髮族、獨居老人的緊急救援工作。例如台北市政府社會局協助中、低收入戶六十五歲以上獨居老人免費申請生命連線緊急救援系統，緊急系統包括一組主機、瓦斯偵測器、火警探測器以及具求救功能之無線搖控防水防塵隨身按鈕，生命連線中心收到訊息後會儘快派員協助並救援，其他獨居長者申辦則須每月自付一千五百元的服務費。另外還免費提供中、低收入戶的失智長者「預防走失手鍊」。民眾可洽詢生命連線基金會：0800-056789，或上各縣市政府社會局網站查詢。
各縣市警局為協助妥善照顧獨居長者，於轄區內各獨居長者住所設置巡邏袋，以加強巡邏探視。也可自費申辦警民連線系統，一般月租費九百至二千元，安裝費另計。
另外，中興保全推出的「衛星定位協尋系統」，讓家屬可隨時打電話或上網查詢長輩所在位置；透過設定也能將位置資訊定時以手機簡訊或 E-mail 回報家屬。若年長者出現身體不適、迷路或其他緊急狀況，只要按下「SOS」鍵就會發送緊急求救訊號，降低風險。
此外，新光保全也提供使用者以NB、手機、 PDA做遠端影像監控，與醫療機構合作發展「行動醫療看護系統」，進行如遠距醫療、遠距看護、健康養生諮詢等服務。
●活到老，學到老
面對台灣日趨高齡化的社會，政府早已規劃了許多提供銀髮族再進修，以及利用己身豐富的經驗為社會貢獻一己之力的環境。
許多年長者退休之後除了含飴弄孫、四處旅遊、找老朋友聚聚外，還是有許多閒暇時間不知如何打發。
其實走出戶外，參與各項團體活動，從事志工服務，建立良好人際關係與社交生活，才是常保活力的抗老祕訣。
除了位於各地的社區大學，有各種適合銀髮族學習的課程與活動外，各地區老人文康活動中心所附屬的長青學苑和松年大學，也是不錯的學習處所，針對銀髮族推出許多兼具益智性、教育性、生活藝術性和動態的研習活動。例如台北市的長青學苑課程，還可以申請終身學習護照，讓年長者在輕鬆的學習環境下，打造更豐富的晚年生活。
此外，由教育部針對銀髮族設立的「老人教育專區入口網站」，除了提供各縣市地區樂齡學習活動資訊外，也和經國管理暨健康學院、台北科技大學等大專院校合辦「阿公阿嬤上大學圓夢計畫」，參加對象為六十歲以上，身體健康，生活能自理的長者。
教育部與大學院所合辦的「老人短期學習計畫」，讓年者者有機會走進校園和年輕學子一起上課學習、互動，享受校園生活，則讓銀髮長者藉由專屬網路平台，不用假手他人，隨時都能掌握最新資訊。除了讓年長者圓夢，更是常保活力的抗老祕訣。
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