|
減緩掉髮 中醫有妙招
掉髮是一個讓人又愛又恨的問題，以前「十個禿頭九個富」，現在就算是富人也不願禿頭，尤其是容易掉髮的銀髮族。目前中西醫有很多不同的改善方法，例如西醫使用的藥水、口服藥等，若搭配中醫按摩、藥膳等，可逐步改善銀髮族掉髮的困擾。
中西醫方法不同
醫師提出「減緩掉髮」妙招，其中，首先銀髮族要放鬆心情，因為掉髮或多或少與工作、生活壓力大有關，若老人家能放鬆心情，有助減緩症狀；飲食上，盡量避免吃重鹹、辛辣、油膩、過甜，減少取用鹽分較高的調味料，避免增加頭皮負擔；生活作息正常，切勿熬夜，每晚11時前就寢，養成早睡早起的習慣。
多吃含鐵、鋅類食物
一般餐飲時，應攝取均衡營養，包括五穀根莖類、蔬果、魚肉類、蛋、豆類、牛奶、適量油脂類等；多補充對頭髮生長有幫助的食物，例如含鐵及含鋅類食物，可攝取牛肉等紅肉，以及多吃深綠色蔬菜、菠菜、地瓜葉等，建議把白米飯改吃糙米飯；多吃海鮮、生蠔、牡蠣等含鋅類食物。
不同髮質 洗髮精也不相同
選擇合適的洗髮精很重要，使用洗髮精洗頭是希望清除頭皮的油垢，避免堵塞毛囊，乾淨頭皮和頭髮，也避免頭皮屑囤積阻礙毛囊的發育；應挑選溫和、不刺激的洗髮精，油性頭髮應選用抑油性分泌的洗髮精；乾燥性頭髮，宜選用潤絲性洗髮精；多頭皮屑者，可選用清涼鎮靜作用的洗髮精。
洗髮精以植物性微酸性pH值5的洗髮液較適合，洗髮精需先以水稀釋後、再抹上頭髮，沖水時順著頭髮生長方向輕洗；護髮用品只是增加頭髮的光亮，使用時，不可直接抹在頭皮，至少要離髮根約2公分或抹在髮尾。
適度按摩頭皮、頭部，也能緩解掉髮的情況，因為適當的按摩頭皮，可使頭髮生長環境舒適，讓頭髮發育更順暢；多做頭部按摩可讓頭皮放鬆，建議以手掌手指沿著髮際，向頭頂拱起按摩；或以手指由頭頂往下，輕敲髮際頭皮，先敲頭中央線，再敲兩側頭皮，藉此按摩頭皮。
中醫師陳潮宗表示，黑色食物對應五臟中的腎臟，一般都有助於滋補腎臟，且含豐富蛋白質及頭髮生長所需的微量元素，有助滋養、保護頭髮；腎氣充沛的人，頭髮顯得烏黑亮麗。因為頭髮是依靠血液輸送養分來滋養，若血液旺盛、循環好，頭髮就有光澤，若血液不足，頭髮營養不良，顯得黯淡無光、既粗又硬，容易分岔掉髮；多吃黑色、紅色的食物能夠滋補腎臟，例如葡萄、櫻桃、蘋果、紅豆、菠菜、髮菜、海帶、昆布、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞、桑椹等，都有助於頭髮烏黑，不易掉髮。
中醫食療可調整體質
若是想以食療來調整體質，陳潮宗說，「何首烏燉雞湯」是不錯的選擇，把黃耆、當歸、枸杞、何首烏等藥材，一起加入煮成雞湯，即可服用，可補氣血、養肝腎、改善掉髮；若選擇茶飲方式，「首烏芝麻茶」也是隨手可得的飲品，先把何首烏洗淨備用，放入砂鍋，加清水750毫升，以大火煮滾後，轉小火再煮20分鐘熬出藥味後，以濾網濾淨殘渣，加入黑芝麻粉攪拌均勻後，加入適量白砂糖，即可飲用，具有增強免疫、烏髮、防止脫髮等功效。
由於老年人的白髮多，染髮面積大，甚至全頭染黑，以致皮膚吸收染劑的面積增加。若老人常染髮，可能使毛囊受損、萎縮，加上基礎體質變差、代謝減緩，容易過敏。建議染、燙髮分開進行，讓頭皮和頭髮，均能適度休養，每次染燙髮至少間隔3個月，有助減少染劑對頭皮的傷害；若已經是頭頂掉髮，銀髮族不妨考慮利用頭巾、帽子、髮飾或髮片裝飾，讓自己有不一樣的造型妝扮。
| 
